Lucia Smit 

Eenheid van het leven.

Verschillende vormen van meditatie: 

 

Contemplatie meditatie:

*Is de beschouwing van een tekst uit de bijbel of een gebeurtenis uit het leven van Jezus. 

*Contempleren betekent dat je iets overdenkt.

*Tijdens een contemplatieve meditatie focus je je niet op je ademhaling, maar op een vraag of onderwerp.

*Door met je aandacht volledig bij één kwestie te zijn, komen er vanzelf gedachten of gevoelens naar boven die je helpen om het juiste antwoord te vinden.


Zo begin je met contempleren: 

*Om ruimte te maken voor de centrale vraag, zult u eerst u geest tot rust moeten brengen.

*Ga daarom eerst zitten zoals je normaal bij een meditatie zou doen, voordat je de vraag erbij pakt. Zodra je eenmaal comfortabel zit, concentreer je je op je ademhaling.

*Telkens als er een nieuwe gedachte opkomt die je afleidt, ga je terug naar je ademhaling. Houd dit een paar minuten vol.

*Wanneer je het gevoel hebt dat je volledig geconcentreerd bent, denk je aan de vraag die je hebt bedacht. Concentreer je alleen op die vraag en doe net alsof je de antwoorden van een afstandje bekijkt.

*Je hoeft er niet op in te gaan, maar wacht rustig af wat de vraag in je oproept. 


 

 

Concentratie meditatie:

*Bij deze meditatie wordt de aandacht geconcentreerd op een object, beeld of geluid, bijvoorbeeld (een) god, een kaarsvlam, de ademhaling, of elementen uit de natuur.

Vipassanameditatie :

Bij deze meditatie wordt de aandacht niet geconcentreerd op één punt, maar wordt de geest juist getraind om gewaar te zijn van alle veranderingen die plaatsvinden in lichaam en geest. Hiermee wordt men zich bewust van de veranderlijke aard van de werkelijkheid. In de context van boeddhistische beoefening heet deze vorm vipassana-meditatie. Wanneer het uit de oorspronkelijke boeddhistische context wordt gehaald (bijv. voor therapeutische toepassing), is er sprake van Mindfulness.


 

De lotus als metafoor voor bevrijding:

Meditatie kan vergeleken worden met groeien van de lotusbloem uit de modder naar het licht. De lotus is een bloem die onder water, in het duister, in de modder, wortel schiet en opgroeit naar de oppervlakte toe. Als ze boven water uitkomt, ontvouwt ze zich in het licht van de zon. De modder is symbolisch voor de moeilijkheden die men op aarde tegenkomt, het donkere water staat voor de pijnlijke emoties die daardoor worden teweeggebracht. Het openvouwen van de lotus boven het water, onder invloed van de zon, staat voor de bevrijding van alle zorg en voor het vinden van het geluk, de liefde en het licht. Van Jezus wordt gezegd dat hij op het water kon wandelen. Dit zou ook gezien kunnen worden als een overwinnen van emoties en moeilijkheden, na het bereiken van diep inzicht.

 

 

Duif als krachtdier:

*De Duif laat zien dat het soms goed is om af te wachten tot het juiste moment verschijnt.

*Versterk je eigen krachten en inspiratie tot het juiste moment daar is, en val dan binnen, precies op het juiste moment. 

*De Duif weet wanneer hij nodig is, maar besteed ook graag tijd aan zijn eigen taken.

 

 

Meditatie Krachtdier en Krachtmens.

 

*Een korte meditatie die je dichter bij je krachtdier brengt.

*Het krachtdier kies je zelf uit. Het zal je steunen en zelfvertrouwen geven.

*Het kan je wereld groter maken, handvatten geven of je een groter gevoel van verbondenheid geven.

*Iedereen is bijzonder, wij moeten van de wereld een mooie en liefdevolle plek maken.

*Waar plaats is voor iedereen, respect is voor iedereen en vrijheid bestaat voor dier en natuur!

*Een speciale band met de natuur en Moeder Aarde.

*Alles is met elkaar verbonden behandel het met respect.

*Zo ook voor dieren want dat zijn zielsverwanten en boodschappers uit de geestelijke wereld.  

 

 

.